こんにちは！
京都市北区にあるヒーリングサロン「くつろぎスペースBlessing」です。
毎日頑張っているあなたへ、至福の時間をお届けいたします。

いつまでも美しく、健康でいるには
適切なお手入れが欠かせませんが
栄養バランスの良い食事や、適度な運動も大切です。

そして、もうひとつ欠かせないこと。
それは「睡眠」です。

睡眠は、お肌の生まれ変わりである
「ターンオーバー」と密接にかかわっています。

それは、睡眠に入って元の約3時間以内に
肌内での細胞分裂を促す成長ホルモンの分泌が
盛んになると言われているからです。

この成長ホルモンの分泌によって
肌は寝ているあいだに日中に受けたダメージを修復します。

また睡眠中は、副交感神経が優位になり、腸が活動を始めます。
したがって、よく眠れないときは、便秘になってしまうことも。

睡眠中の肌や内臓の修復は
トータルで最低でも6時間程度かかると言われています。
最適な睡眠時間は、人によって異なりますが
少なくとも6時間を目安に考えておきたいところですね。

このように、睡眠は「美しい肌づくり」に欠かせない重要なもの。
ご自身のカラダの声に耳を傾けて、丁寧にケアすると
自分本来の美しさが、ますます磨かれて輝くようになります。

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